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카페인의 효과 인체에 끼치는 영향 |
카페인은 커피나 녹차와같은 다양한 식품을 통하여 누구라도 쉽게 접할수가 있습니다.
카페인 중독을 걱정하는 분들이 계시는데,분명 중독성이 있긴 하지만 심각한 수준은 아니고,
어느정도의 카페인 섭취는 오히려 도움이 된다는 의견이 많다고 합니다.
적당한 카페인의 섭취는 신진대사를 활발하게 해주고,집중력의 증가와 피로회복에도
도움이 될뿐 아니라 이뇨작용을 하여 논에있는 노폐물을 제거하는 효과도 있습니다.
하지만 과도한 카페인의 섭취는 좋지않습니다.
심한 이뇨작용으로 Cl,K,Na등 몸에 필요한 무기질을 배출하여 무기질 결핍이 올수가 있으며,
위산 분비가 많아져서 위점막의 손상을 초래할수도 있고,심장 질환을 유발하는 경우도 발생
할수가 있습니다.
인체에 유용한 Ca와Fe의 흡수에 방해가 되기도 하며,카페인의 섭취를 중단하게되면
불안감과 피로,우울증,두통등 금단현상이 나타나게 됩니다.
이러한 현상은 개인에 따라서 많은 차이를 보이게 됩니다.
소량의 카페인에도 민감한 경우가 있는 반면에 비교적 많은양의 카페인을 섭취해도 별다른
반응이 없는 경우도 있습니다.
카페인이 함유된 대표척인 식품들은 커피,녹차,콜라,초콜릿 등이며 최근 많은 인기를 받고있는
에너지 음료에는 다량의 카페인이 함유되어 있습니다.
수험생들이 잠을 쫓기 위하여 이러한 에너지 음료를 많이 섭취하는데,오남용으로인한 부작용이
발생할수 있기 때문에 제도적인 개선이 필요하다고 생각 합니다.
녹차는 커피보다 많은 카페인의 함량을 보이고 있습니다.
하지만 커피와 녹차 한잔으로 비교를 했을 때에는 커피의 카페인 함량이 더 높다는것을
알수가 있습니다.
전문가들이 말하는 카페인의 적당한 하루 섭취량은 300mg입니다.
이는 커피 2~3잔 정도의 양입니다.
최근 인기를 받고있는 에너지 음료의 경우 45~70mg정도 함유된 제품들이 많이 있으니
정확한 함량을 참고하여 과잉섭취하는 일이 없도록 하시기 바랍니다.
카페인의 효과 인체에 끼치는 영향
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