성장발육기의 어린이에게 건강을~~
한창 자라야 할 시기가 어린이 부터 사춘기,청소년이에
있는 우리 아이들은 바쁜 나날을 보내고있어
숨쉬는 시간 조차 아깝다고 합니다.
요즘의 우리 아이들은 학교생활과 여러개의 학원 생활을
소화하느라 건강의 빨간 신호등이 켜져
있습니다.
여러가지 영양소를 섭취하고 충분한 수면과
적당한 운동이 자라나는 과장에서
꼭 필요한 것들 입니다.
그러나 어떻습니까?
습관이라는 것은 정말 무서운 것입니다.
무엇 보다 근심이 되는 것은
쉽게 고칠수 없는 것이 바로 잘못된 습관이라는 것이죠.
식습관이나 생활습관이 성년이 되어서도 고치기
어렵다고 합니다.
성장발육기의 어린이나 청소년에게 현대는 무엇을 주고
무엇을 바라는지 생각해 보아야 합니다.
현실은 우리 아이만 뒤쳐질까봐 어쩔수 없이 분위기에
쫓아간다는 것 입니다.
나의 어린 시절은 놀기에도 하루해가 짧다는
생각으로 최선을 다해서 놀았습니다.
하지만 시대의 흐름이 우리 아이들의 건강을 빼앗아 갑니다.
현실대로 살아가야 한다면 어렵더라도 생활습관
부터 가르쳐야 합니다.
책상에 앉아 있는 시간 많으므로 구부정한 자세가 되지 않도록
허리와 등이 잘 받쳐지는 의자를
사용하는 것이 중요합니다.
앉았을때 등을 최대한 등받이에 붙이고 앉는
습관이 좋으며 이렇게 앉았을때 무릎이올아오고
발이 바닥에 닿을 정도의 각도가 좋습니다.
꼿꼿한 90도 보다 약간 누운 정도의 각도가
좋은 자세 입니다.
이러한 자세는 몸을 덜 피곤하게 하고 소화도 잘된다고합니다.
다음은 식습관 입니다.
영양소가 최상인 제철 과일이나 제철 채소를
섭취하도록 합니다.
제철과일이나 채소는 신선하고 최상의 질을
섭취할수 있습니다.
인스턴트음식의 양을 줄이고 아침을 거르지 않는
습관이 좋습니다.
아침을 먹는 아이와 먹지 않는 아이의 두뇌 활동은
현저한 차이가 있다고 합니다.
특히 고춧가루는 뇌를 활발하게하고 최상의
컨디션을 준다고 합니다.
여기에 균형잡힌 몸을 유지하기 위해서 건강보조식품으로
지켜야 합니다.
음식으로 충분한 보충이 되지 않는것은
많은 사람들이 알고 있는 사실 입니다.
균형잡힌 건강은 노화방지에 효과적이라고 합니다.
성장발육기의 어린이에게 건강을~~
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